Isi kandungan:
Makan sihat adalah salah satu matlamat yang paling popular yang ditetapkan untuk diri mereka sendiri pada tahun baru, tetapi tidak selalunya mudah. Anda mungkin tidak menyedari bahawa dapur anda boleh menetapkan anda untuk kegagalan. Tetapi bilik di mana anda melakukan sebahagian besar makanan anda pastinya akan berdampak pada diet anda. Oleh itu, jika makan lebih sihat adalah matlamat yang anda ingin capai, terdapat beberapa langkah cepat yang boleh anda ambil untuk memastikan dapur anda lebih bersekutu daripada musuh.
Beli Alat Kanan.
Sekiranya anda ingin memakan makanan yang sihat, penting bagi anda mempunyai peralatan dapur dan peralatan yang sesuai untuk menyediakannya. Oleh itu, ambil pasir di dalamnya dan sebaliknya pilih alat yang akan membantu anda membuat makanan yang sihat dan makanan ringan. Beberapa yang perlu dipertimbangkan termasuk: pengisar untuk kegunaan buah-buahan, set pisau dan papan pemangkasan yang baik, dan pengukus untuk perkara seperti sayur-sayuran dan beras.
Pilih warna dengan bijak.
Warna telah menunjukkan faktor penting untuk mood dan tabiat orang, jadi memilih warna untuk dapur anda pasti tugas yang penting. Pakar psikologi telah mencadangkan bahawa warna terbaik untuk mempromosikan makanan yang sihat adalah biru dan hijau. Ini kerana mereka menenangkan dan warna semula jadi. Oleh itu, pilihlah teduh yang membuatkan anda berasa santai dan tidak gatal untuk makan semua makanan ringan dalam satu duduk.
Paparkan Makanan Tertentu.
Cara lain untuk memaparkan warna ke dalam dapur adalah dengan makanan itu sendiri. Pemakanan menyarankan bahawa orang cuba memakan semua warna pelangi dalam hasilnya, jadi pilih beberapa buah atau sayuran dalam warna kegemaran anda dan paparkannya dalam mangkuk di meja atau kaunter anda. Kemudian apabila anda berjalan ke dapur untuk snek, perkara pertama yang anda lihat akan menjadi pilihan yang sihat daripada bar gula atau beg cip.
Susun pantry anda.
Sepanjang barisan yang sama, cubalah mengatur peti sejuk dan pantri anda supaya perkara pertama yang anda lihat apabila mencari sesuatu untuk dimakan adalah pilihan yang sihat. Pastikan pilihan yang diproses di rak bawah atau tersembunyi di belakang, atau lebih baik lagi, hanya jangan membelinya. Kemudian pastikan pilihan yang lebih sihat pada tahap mata dan depan dan pusat.
Makan sihat boleh menjadi matlamat yang mencabar, tetapi ia dapat dicapai sepenuhnya jika anda meluangkan masa untuk menyediakan. Langkah-langkah di atas boleh membantu anda menjadikan dapur anda menjadi ruang yang hebat untuk membantu anda mencapai matlamat makan yang sihat.
